Leiberl passt wieder
In unserer Runde schwebt eine stille Frage mit, wie ein Leiberl wieder zu sich selbst finden könnte. Fredi hat gestanden, dass sein Hemd ein wenig zu eng geworden ist, während er wieder laufen möchte, damit es eines Tages wieder größer wird. Und irgendwo hinter diesem Wunsch klingt für mich der Gedanke durch, vielleicht wagen wir gemeinsam den Versuch, unsere Leiberl wieder passend zu machen - vom 1. September bis zum 26. Oktober - 8 Wochen.
Beim Laufen verschwindet grob eine Kalorie pro Kilogramm Körpergewicht pro Kilometer. Bei acht Kilometern mit 85 Kilogramm ergibt das eine klare, spürbare Menge von 680 Kalorien. Radfahren flüstert von etwa dreihundert Kalorien pro Stunde, solange der Berg Geduld zeigt , wenn man mit wenig Unterstützung hinauf kurbelt und der Flachweg Bio Kräfte verschlingt. Gehen bleibt das unberechenbare Kapitel, denn jeder Körper erzählt seine eigene Geschichte, eher für Frauen geeignet.
Doch es geht nicht nur um Zahlen. Es geht um ein gemeinsames Wagnis, um das bewusstere Ernähren und um das Wohlbefinden, nicht bloß das Gewicht steht im Fokus, sondern das bessere Lebensgefühl. Also ich für meinen Teil werde Rad fahren. Um 1 kg abzunehmen muss man 7000 kcal einsparen oder verbrennen. Muss also 23 Std Radeln um 1 kg anzunehmen, oder da Fredi wahrscheinlich 80 km laufen. Das wird also alleine nicht genügen, das heißt ich werde auch so noch durch die Ernährung Kalorien einsparen müssen. Ich brauche ohne irgendwas zu tun um die 1700 kcal pro Tag, also 1 Stunde radeln 300 kcal und noch 300 kcal einsparen durch weglassen. Also wenn ich pro Tag 6 Biere trinken würde, bräuchte ich die nur weglassen und ich hätte 300 kcal eingespart. Würde ich jeden Tag eine Tafel Schokolade essen, bräuchte ich radeln auch nicht mehr um die 600 kcal einzusparen. So nehmen ich in etwa 12 Tagen 1 kg ab-mühsam, aber in den 8 Wochen gehen sich sicher 5 kg aus.
Wichtig ist viel Wasser als stille Begleitung der Anstrengung, keine Crash-Diät, kein Druck aus der Gruppe, nur gegenseitige Unterstützung, Verständnis und die Freude an einem gemeinsamen Ziel, dies ohne sich im Gruppenzwang abzuwägen, wer das unbedingt braucht ist bei dem Weight Watschers vielleicht besser aufgehoben. Ich finde eine Waage, schauen was man ist und Disziplin sind sehr wichtige Vorraussetzungen. Also für jeden der mitmachen will, Alles Gute und wie Merkel es so treffend formulierte, wir schaffen das!